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Valériane, propriétés et bienfaits pour la santé

Valériane, propriétés et bienfaits pour la santé

Valériane

La Valeriana officinalis, traditionnellement connue sous le nom de valériane, est une plante utilisée depuis des centaines d'années pour lutter contre l'excitation nerveuse.

Le contenu

  • 1 Origines de la valériane
  • 2 Caractéristiques de la valériane
  • 3 Quelles propriétés Valeriana nous offre-t-elle?
  • 4 Contre-indications de la valériane
  • 5 effets secondaires

Origines valérianes

Cette plante est très appréciée depuis l'Antiquité, dans la Grèce antique et l'Empire romain était déjà utilisé. Son nom vient du mot valere, qui signifie en latin «grande force» ou «santé».

Hippocrate, Dioscorides et Galen, parmi d'autres auteurs anciens, ont recommandé l'utilisation de la valériane pour ses effets calmants. Dans la Grèce antique, le nom de la plante était "Phu", une allusion à l'odeur désagréable qui émerge des racines sèches et des fleurs fanées. Les anciens Romains combattaient les palpitations et les arythmies. Au Moyen Âge, la célèbre abbesse Hildegarde de Bingen, herboriste allemande, recommanda la valériane comme sédatif et comme somnifère.

En France, Valeriana officinalis était également considérée comme une plante magique associée à la magie blanche. On croyait qu'avec cela une puissante potion d'amour pourrait être faite. Toujours dans la Suède médiévale, il a été placé dans les robes des mariés pour éviter «l'envie» des elfes.

À la fin du XVIe siècle, les Européens ont commencé à l'utiliser pour traiter l'épilepsie. Apparemment, ils ont calmé les crises d'épilepsie en inhalant de la poussière de racines de valériane, et il a également été utilisé pour traiter les blessures. Pendant la Seconde Guerre mondiale, les Européens l'ont amené en grande quantité à calmer la nervosité causée par les bombardements.

Son nom de "cataire" dans certaines régions est dû à l'attrait des chats pour leur odeur, bien que cette plante semble agir comme un sédatif chez l'homme, chez les chats son action semble être le contraire. En fait, il provoque un état proche de l'euphorie semblable à cannabis.

Caractéristiques de la valériane

C'est une famille herbacée vivace Valérianacées. Son origine est en Europe et en Asie occidentale. En fait, son habitat naturel est un environnement humide et sombre, poussant principalement dans les forêts et les montagnes de haute altitude, bien qu'il puisse également être trouvé dans les prairies à des niveaux inférieurs.

Cette plante peut mesurer jusqu'à deux mètres de haut, se distinguant par sa tige vigoureuse mais avec des racines courtes qui, une fois séchées, peuvent avoir une odeur caractéristique plutôt désagréable. Entre les mois de mai et juillet, c'est quand il commence à fleurir, présentant un aspect entre blanc ou rose.

Ce sont ses racines qui sont utilisées pour ses effets sédatifs et anxiolytiques.

Quelles propriétés Valeriana nous offre-t-elle?

Les principales propriétés de la valerana sont sa puissance apaisante, relaxante, sédative et antispasmodique:

Ses propriétés sont:

  • Il aide à réduire les symptômes d'anxiété, de dépression et d'hystérie.
  • Calme la névrose.
  • Il aide à abaisser la tension artérielle et même la tachycardie.
  • Favorise l'équilibre de notre système nerveux.
  • Il améliore les troubles digestifs.
  • Favorise l'élimination des gaz et calme les crampes intestinales.

Récemment, dans un essai clinique mené auprès de quarante sujets, ils ont signalé la présence d'effets bénéfiques de la valériane (800 mg par jour pendant 8 semaines) pendant syndrome des jambes sans repos. Les chercheurs ont observé une réduction des symptômes, une amélioration du sommeil et une diminution de la somnolence diurne.

Contre-indications de la valériane

Bien qu'il s'agisse d'une plante et que son effet n'est pas aussi puissant que celui de certains médicaments, cela ne signifie pas qu'elle n'a pas de contre-indications, qui sont les suivantes:

  • Il ne doit pas être combiné avec alcool ou drogues dépresseurs de Système nerveux central (SNC), car nous augmenterions ses effets.
  • Ils ne peuvent pas être accompagnés Antidépresseurs IMAO.
  • Il est préférable d'éviter de le prendre pendant la grossesse ou l'allaitement, car sa sécurité n'a pas été établie.
  • L'Organisation mondiale de la santé (OMS) ne conseille pas de l'administrer aux enfants de moins de 12 ans.
  • Il est également déconseillé aux personnes souffrant d'allergies respiratoires de le prendre.

Effets secondaires

Un apport excessif de valériane peut provoquer mal de tête et même l'anxiété ou les états irritables, en particulier dans le sexe féminin.

En cas de surdosage, des coliques et des tremblements peuvent apparaître, entre autres symptômes désagréables, tous transitoires.

David Alvarez Psychologue social / thérapeute